Manutenção física feminina: corrida e yoga

A brassière, a primeira peça a escolher bem

O suporte de uma brassière deve ser escolhido de acordo com a atividade. Um suporte leve é suficiente para yoga ou alongamentos, um suporte médio para reforço e ciclismo, e um suporte forte para corrida e saltos. Uma brassière bem ajustada não se move quando você salta no lugar, sem comprimir a respiração.

Legging, short ou culote

O legging cobre toda a perna, ideal para musculação, corrida em tempo frio ou yoga. O short permite mais liberdade em dias quentes. O culote, mais justo ao corpo, evita o atrito entre as coxas durante uma longa saída. Os materiais técnicos removem o suor melhor que o algodão.

Correr em modelo feminino

Os tênis de corrida ocupam um espaço grande na página. Um tênis de corrida é feito para a estrada ou o caminho, não para o parquet: guarde seu par de vôlei para a quadra. Na corrida, escolha um modelo adequado à sua distância e passada, e deixe meio centímetro na frente dos dedos para descidas.

Equipar-se para treinar em casa

Poucas peças são suficientes para uma sessão de reforço em casa: um par de halteres, um tapete para o fortalecimento e alongamentos, uma faixa elástica para os ombros e quadris. Com esse trio, agachamentos, avanços, flexões e pranchas cobrem o essencial para saltos e recepção no vôlei.

adidas, Nike, Hummel: as marcas da preparação feminina

• adidas reúne tênis de corrida, como o Adizero ou o Supernova, e vestuário de treino.
• Nike oferece faixas, garrafas, toalhas e braçadeiras para telefone.
• Mizuno propõe seu vestuário para corrida e treinamento.
• Craft complementa com vestuário de corrida.
• Hummel veste as sessões, desde as meias Blaze Pro até o vestuário de treinamento.
• Lotuscrafts e Myga assinam tapetes de yoga.

Yoga, musculação, corrida: as outras páginas

Para focar em uma prática, abra o yoga, a musculação ou o running. O treinamento físico masculino reúne os cortes masculinos.

Boas ofertas para a preparação

As ofertas especiais de treinamento físico reúnem os artigos com desconto. As promoções femininas e o Black Friday feminina entram em cena conforme o período.

Perguntas frequentes

Qual peso de halteres para começar?

Mire em uma carga com a qual você consegue fazer uma dúzia de repetições limpas, sendo a última um verdadeiro esforço. Um par leve para os ombros e um par mais pesado para as pernas cobrem a maioria dos exercícios.

Um tapete de yoga grosso é melhor?

Um tapete grosso protege os joelhos e é adequado para fortalecimento e alongamentos. Para posturas em pé, um tapete mais fino oferece mais estabilidade. A aderência conta tanto quanto a espessura.

Como lavar uma brassière de esporte?

À mão ou na máquina em um programa delicado, em um saco e a baixa temperatura. Sem amaciante nem secadora: eles danificam o elastano, e a brassière perde seu suporte.

É possível correr com seus tênis de vôlei?

Para alguns minutos de aquecimento em sala, sim. Na estrada, um tênis de vôlei não absorve o impacto da corrida e sua borracha se desgasta rapidamente.

Quando renovar uma brassière?

Quando ela se solta, as alças escorregam ou o tecido fica desgastado. Uma brassière que não segura mais perde todo o seu valor durante os saltos.